Stressreduktion und Prävention
Wie erkenne ich mein Stressmuster?
Wie kann ich gegensteuern?
Stress gehört laut WHO zu den größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts. Ob Stress negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat, hängt von vielen Faktoren ab z.B. Termindruck, Multitasking und Fragmentierung im Beruf, Stressbewertung, Ressourcen und Ausgleich im Privatleben.
Ziel des Seminars ist es, nach der Analyse des eigenen Stressmusters die Möglichkeiten der Stressbewältigung zu kennen und Techniken zu erlernen, die auf dem Weg zu mehr Balance im Leben helfen können.
Inhalte des Seminars
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Analyse von Stress mit den Auswirkungen auf den Körper
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Wirkung von Hormonen, Stressbewertung und Glaubenssätze
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Stressbewältigung kurz– und langfristig
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Zeitmanagement
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Wirkung von Bewegung und Ernährung
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Erfahrung verschiedener Techniken (Jacobsen, Achtsamkeit, Autogenes Training, Atementspannung etc.)
Short-Facts
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Dauer: variabel 4-8 Stunden
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Gruppengröße: max. 15 Teilnehmer
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Praxis: Kennenlernen diverser Techniken zur Stressreduktion
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Interaktives Seminar mit verschiedenen Unterrichtsmethoden